Jakie czynniki mogą nam pomóc przestać chrapać

Leczenie zależy od charakteru chrapania i rodzaju problemów, jakie powoduje.

W przypadku osób ze sporadycznym chrapaniem leczenie może nie być konieczne, chyba że zakłóca to sen kogoś, z kim osoba chrapiąca mieszka. W takich przypadkach sposoby na chrapanie są zwykle prostsze i mniej inwazyjne, przykładowo można spać na poduszce przeciwko chrapaniu, kłaść się spać na boku i w przewietrzonej sypialni, nie objadać się przed snem i nie spożywać alkoholu. Osoby z bezdechem sennym zwykle wymagają bardziej zaangażowanego leczenia. Rodzaje leczenia obejmują zmiany stylu życia, ustniki zapobiegające chrapaniu, ćwiczenia jamy ustnej, plastry ułatwiające oddychanie, aerozole udrożniające nos oraz zabiegi chirurgiczne, które stosuje się w ostateczności. Trzeba jednak rozważyć wszystkie zalety i wady leczenia w konkretnym przypadku chrapania. Zmiany stylu życia mogą pomóc w zaprzestaniu chrapania, a w niektórych przypadkach inne metody leczenia mogą nie być konieczne. Nawet jeśli przepisywane są inne metody leczenia, często nadal zaleca się pozytywną zmianę w stylu życia, która może odnieść oczekiwany skutek. Nadwaga lub otyłość są krytycznymi czynnikami ryzyka chrapania i bezdechu sennego, więc utrzymanie prawidłowej wagi może być ważnym krokiem przeciwko chrapaniu. Alkohol jest częstym promotorem chrapania, a leki uspokajające i nasenne mogą również wywoływać chrapanie poprzez rozluźnienie mięśni i blokadę dróg oddechowych. Spanie na plecach utrudnia drożność dróg oddechowych, dlatego zaleca się spanie na boku i z głową uniesioną nieco wyżej, aby powietrze swobodnie przepływało. Przyzwyczajenie się do innej pozycji może zająć trochę czasu, ale może to być pomocna zmiana.

Można również użyć poduszki przeciwko chrapaniu, bez problemu je kupimy.

Przeczytaj, co zrobić, jeśli chrapiesz na stronie http://sposobynachrapanie.pl. Podjęcie kroków, takich jak tabletki na chrapanie, w celu wyeliminowania alergii lub innych źródeł zatkanego nosa może zwalczyć objawy. Paski na nos ułatwiające oddychania, mogą pomóc w otwieraniu kanałów nosowych w nocy, podobnie jak wewnętrzne ekspandery nosa.